想要宝宝，科学「造人」很重要，指南拿去！

宝子们，想要宝宝了，是不是想着赶紧「造人」呀？

哈哈，这个问题问得有点可爱呢！

有些宝子可能觉得，想要孩子，那不就是「多来几次」嘛！一天三次，不行就「火力全开」，疯狂「造人」，这样肯定能中奖吧！

醒醒吧，宝子们！这样的想法可不行哦。

那些天天喊着「我一天好几次」的人，你可别当真。长期这样折腾，不仅容易让人疲惫不堪，还可能影响身体健康，最后连怀孕的机会都降低了。

那到底该怎么办呢？

别急，下面这些备孕的硬知识，你可得好好看看。

排卵期首先，得了解女性的身体规律，尤其是排卵期。找准时机，才能事半功倍。

正常情况下，女性每个月的排卵期会排出一个成熟的卵子，这个卵子在排出后，大概能活 12 到 24 小时，其中 15 到 18 小时是最容易受精的时候。而精子在女性体内能保持受孕能力的时间是 3 到 5 天，最强的受精时间是 1 到 2 天。

所以，天天「造人」并不一定能提高怀孕的几率哦。

就像种地一样，种子撒得太密，反而会影响发芽率。如果短时间内频繁「造人」，可能会导致精子数量不足、质量下降，等卵子真正排出来的时候，精子可能早就「弹尽粮绝」啦。

在受孕窗口期内，每天「造人」的受孕几率是 37%，隔天「造人」的受孕几率是 33%，每周「造人」的受孕几率是 15%。综合考虑体力、情绪等因素，对于备孕的夫妻来说，建议保持一周 2 到 3 次的频率，排卵期前后可以适当增加次数。

那怎么知道排卵期呢？这里有几种方法：

月经周期计算法：

如果你的月经很规律，可以用简单的方法计算排卵日。排卵日一般是下次月经前 14 天。

比如，28 天的月经周期，排卵日大概是第 14 天；30 天的月经周期，排卵日大概是第 16 天。不过，如果月经不规律，这种方法就不准了，得结合其他方法一起判断。

基础体温测量法：

早上醒来第一件事不是摸手机，而是测体温。这个在被窝里测的体温叫「基础体温」，必须是在没说话、没起床、没喝水的情况下测才准。这个体温能反映女性体内的激素变化，也能判断排卵情况。

排卵前，基础体温通常偏低；排卵当天或次日，体温会突然升高 0.3 到 0.5℃，并一直保持高温状态，直到下次月经来潮。连续几个月测量，就能找到自己的排卵规律。这个方法虽然准，但需要每天坚持测，适合愿意长期观察自己身体的宝子。

身体信号观察法：

有些宝子在排卵期会有一些身体变化，比如下腹部轻微疼痛、感觉更有活力、睡眠质量变好或变差。这些信号因人而异，如果你留意自己的身体变化，就能慢慢发现自己的排卵规律。

辟谣Q.01

垫枕头能让精子游得快一点

其实，精子游得快不快不是由重力决定的，而是由精子的活力决定的。不良的生活习惯（如抽烟、喝酒、熬夜）、男性生殖疾病（如前列腺炎、精索静脉曲张）以及精神压力大等因素都可能影响精子活力，导致受孕困难。

Q.02

我的子宫是后位的

垫枕头才能让精子顺利通过

其实，正常情况下，子宫的位置会因为体位变化而改变，平躺时可能会变成后位。没有病理情况的子宫后位不会影响精子通过。但如果子宫后位是由妇科疾病引起的，那这些疾病才是导致不孕的真正原因。

总之，备孕是个科学的过程，不能盲目「造人」。了解身体规律，掌握正确的方法，才能提高怀孕的几率。希望这些小贴士能帮到你，祝你早日怀上健康可爱的宝宝！